Alla fine dell’estate tutti, prima o poi, si ritrovano di fronte all’amletico dubbio: iscriversi in palestra e impegnarsi a fare un po’ di attività fisica durante la stagione invernale o soprassedere e farsi vincere dalla pigrizia?
La cura del proprio corpo è un aspetto fondamentale per la salute. Tutti conoscono l’importanza di mantenersi attivi e d’inverno è più difficile farlo senza iscriversi in una palestra, a causa degli impegni di lavoro, delle giornate più corte e del brutto tempo. Insomma, in quanti hanno davvero voglia di uscire la mattina alle 7 per farsi una corsa, magari sotto la pioggia, o di affrontare il freddo serale per sgranchire la muscolatura?
Se alla fine hai deciso di tenerti in forma e di dare una chance ai tuoi muscoli iscrivendoti in palestra, probabilmente adesso sei alle prese con un fastidioso problema: i dolori muscolari alle gambe e alle braccia.
Che cos’è l’acido lattico e da cosa dipendono i dolori muscolari
Dopo un lungo periodo di inattività o in seguito a uno sforzo particolarmente intenso è normale che i muscoli siano indolenziti. I dolori muscolari interessano generalmente le parti maggiormente soggette a stress, come le gambe e le braccia.
Uno dei responsabili di questa fastidiosa sensazione è l’acido lattico. L’acido lattico è una sostanza prodotta durante lo sforzo muscolare, che a condizioni normali viene convertita in glucosio dal fegato e utilizzata come nutrimento dai muscoli stessi. Tuttavia, in caso di sforzo intenso può capitare che i muscoli producano più acido lattico di quanto il fegato riesca a smaltirne, provocando una sensazione di affaticamento.
L’acido lattico, tuttavia, viene smaltito dall’organismo 2-3 ore dopo lo sforzo, e non ha niente a che vedere con i dolori muscolari che insorgono tipicamente il giorno successivo all’attività in palestra. I dolori muscolari del giorno dopo sono una conseguenza di uno sforzo fisico intenso, che provoca microtraumi generando una infiammazione dei tessuti.
Alcuni rimedi naturali con gli oli essenziali
Anche per gli sportivi gli oli essenziali rappresentano un rimedio naturale insostituibile, sia prima dell’allenamento che dopo lo sforzo fisico.
La prima buona prassi per prevenire i dolori muscolari è riscaldare adeguatamente i muscoli prima dell’attività in palestra. Prima di iniziare il riscaldamento, massaggia intensamente gambe e braccia con una miscela composta da 100ml di olio di jojoba (Simmondsia chinensis), 20 gocce di olio essenziale di rosmarino (Rosmarinus officinalis) e 10 gocce di olio essenziale di wintergreen (Gaultheria procumbens). Il massaggio ammorbidirà i muscoli prima dell’attività fisica, e le proprietà balsamiche degli oli essenziali risveglieranno corpo e mente.
Subito dopo l’allenamento, fai un massaggio defaticante sulle aree più indolenzite come gambe e braccia. Utilizza un olio composto da 50 ml di olio di mandorla (Prunus amygdalus dulcis), 7 gocce di olio essenziale di ginepro (Juniperus communis) armonizzante e stimolante, 4 gocce di olio essenziale di cipresso (Cupressus sempervirens) calmante, riequilibrante e rinforzante, 6 gocce di olio essenziale lavanda vera (Lavandula officinalis) armonizzante, rinfrescante e purificante e 4 gocce di olio essenziale di limone (Citrus limon) rinfrescante, attivante e energizzante . Ti sentirai subito meglio.
In alternativa, fai un bagno caldo per decontrarre i muscoli, sciogliendo nell’acqua una miscela composta di tre cucchiai di Bagnodoccia delicato FLORA, 3 gocce di olio essenziale di lavanda vera (Lavandula officinalis), 3 gocce di olio essenziale maggiorana (Origanum majorana) e 3 gocce di olio essenziale rosmarino (Rosmarinus officinalis). Il bagno avrà un effetto benefico, rilassante e calmante sui muscoli e sullo spirito.
Se poi i dolori muscolari sono particolarmente intensi e concentrati in una zona specifica, un ottimo rimedio naturale consiste nell’immergere un panno in una bacinella d’acqua fredda contenente oli essenziali. Aggiungi all’acqua un cucchiaio di miele con 2 gocce di olio essenziale di lavanda vera e 2 gocce di olio essenziale di salvia (Salvia officinalis) e applica la benda sulla zona interessata. L’impacco dovrà essere ripetuto diverse volte al giorno e avrà un effetto lenitivo, purificante e rinfrescante.
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sono Lady FLORA, la fanciulla che versa i profumi, dea della cosmesi naturale, che con passione, cura e concentrazione miscelo tra loro i preziosi oli essenziali. Sono la redattrice degli articoli di questo blog, che scrivo con amore e dedizione con lo scopo di diffondere la cultura dell'Aromaterapia e dell'uso di prodotti naturali per la cura e il benessere della persona, fisico, emotivo e mentale. Ti ringrazio per l'attenzione che dedichi alle mie pagine, se vuoi puoi scrivermi a ladyflora@flora.bio, sarò felice di risponderti.
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