La Meditazione di Consapevolezza o mindfullness, è una pratica benefica che si sta largamente diffondendo nella cultura occidentale. Di fatto viene praticata in alcune scuole, in molte aziende e in contesti organizzativi in genere.
La Meditazione è un’attività che fino a pochi anni fa era circoscritta a una determinata area geografica e a una ristretta nicchia di persone. Per mindfullness si intende l’assenza di pensieri, il silenzio e la pace interiore, al contrario invece di quanto si possa pensare relazionandola con la profonda riflessione su qualcosa.
La Meditazione di Consapevolezza o mindfullness è una forma di meditazione laica basata sull’evidenza scientifica che la sua pratica porti grandi benefici, sotto diversi punti di vista. La scuola di Medicina del Center for Mindfulness Stress Reduction Program dell’Università del Massachussets ad Amherst USA, con i suoi studi diretti da Jhon Khabat – Zinn su 15 mila pazienti negli ultimi 30 anni, ha reso evidente che la Meditazione di Consapevolezza produce una riduzione del 35% del numero dei sintomi medici e una riduzione del 40% dei sintomi psicologici. Inoltre contribuisce alla marcata riduzione dello stress in ogni sua forme, eleva sensibilmente la resistenza al dolore, il buon umore e addirittura la crescita della massa cerebrale.
A livello pratico per svolgere una sezione di Meditazione di Consapevolezza è necessario ritagliarsi 30 minuti circa di quiete, eliminando qualsivoglia fonte di distrazione. Si raccomanda di stare seduti, con la spina dorsale eretta e non appoggiata a nessun supporto. Inspiro ed espiro dal diaframma, facendo uscire ogni pensiero relativo al passato e al futuro, concentrandomi sul mio respiro e sulle sensazioni fisiche ed energetiche che questo genera dentro me stesso. Nel momento in cui uno o più pensieri tornano a stimolare la mia mente analitica, mi impegno a riportare la concentrazione sul mio respiro, sul qui ed ora. I pensieri che creiamo sono transitori come ogni avvenimento, le proiezioni della nostra mente li rendono statici, perenni e immortali. La Meditazione Consapevolezza cerca quindi di farci vivere nel presente con il corpo e con la mente, aiutandoci a domare i nostri pensieri che ci portano a proiettarci nel passato e nel futuro.
La Meditazione di Consapevolezza nelle aziende e nei contesti lavorativi sta prendendo piede sempre di più, in quanto è ormai testato che una mente più serena, rilassata, consapevole, gioiosa e presente, rende i collaboratori persone più efficaci, creative e produttive.
Per approfondire l’argomento, ti invitiamo a leggere l’articolo scritto da Davide Cova, insegnante presso il Centro Dorjeling, pubblicato sull’Aromatario. Clicca qui >>
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sono Lady FLORA, la fanciulla che versa i profumi, dea della cosmesi naturale, che con passione, cura e concentrazione miscelo tra loro i preziosi oli essenziali. Sono la redattrice degli articoli di questo blog, che scrivo con amore e dedizione con lo scopo di diffondere la cultura dell'Aromaterapia e dell'uso di prodotti naturali per la cura e il benessere della persona, fisico, emotivo e mentale. Ti ringrazio per l'attenzione che dedichi alle mie pagine, se vuoi puoi scrivermi a ladyflora@flora.bio, sarò felice di risponderti.
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